co to jest szpagat

[...] oplaca sie rozciagac bo to zostaje na dluuugo i czlowiek nie czuje sie jak paralita :) umiem ten damski (noga w tyl druga w przod) do meskiego brakuje mi z 10-15 cm damski jest latwiejszy i dobry do front kickow... rozciagaj sie na poczatku co drugi dzien po 15-20 min po jakims czasie tak po okolo miesiacu rozciagaj sie codziennie ale nie [...]

[...] i mam już kilka typów.:-)) Kiedyś jeździłem dużo na rolkach ale to było około 8 lat temu, ale nie powiem bo chętnie do tego wrócę. W sumie, każda forma aktywności fizycznej jest dobra więc dlaczego by nie. :-D Jeszcze mam jedno pytanko. Ostatnio naszła mnie myśl żeby się rozciągać i ogólnie żeby poprawić swoją gibkość. Czy macie jakieś [...]

[...] naturalny, udko z kurczaka, warzywa, olej 4. sushi :-) 5. jak 3 posiłek + banan kawa z mlekiem TRENING 1. MC 12/12/12/12 - 30kg 2. Żuraw - myślałam, że to łatwiejsze jest 10/8/8/8 3. Ściąganie drążka szeroko do klatki 12/12/12 - 2 sztabki/2 sztabki/3 sztabki 4. Wyciskanie żołnierskie 10/10/10 - sam gryf 5. Drag Curl z sztangą - [...]

[...] ) podskoki....hmm...ciezka sprawa...przy wyskoku to sam zeskok bardzo obciaza... Ja bym powiedziala, ze calosc... I nie zadne podskoki, tylko skoki!! To roznica! (podskok jest w miejscu, i w ogole nie pasuje tu to okreslenie). Calosc nie tylko dlatego, ze skok zaczyna sie od rozciagniecia Achillesa, i ladowanie rowniez, to kazdy wie, ale i w [...]

No dobra. Mam nadzieję że ten trening ktory tutaj opisze trafi do większego grona odbiorców. Zaczynamy. 1. W czym jest rzecz, otórz można powiedzieć że organizm ludzki ma nieograniczone możliwości. Dzięki ciężkiej pracy można osiągnąć niesamowite efekty (wystarczy popatrzeć na ludzi występujących w cyrkach którzy są rozciągnięci niczym guma oraz [...]

[...] rundy : MC x 15 40 kg FSq x 10 25 kg PP x 10 25 kg Na koniec mostek, szpagat i Lsit W Ht tym razem myślałam że było tyle co ostatnio ale źle policzyłam jeden krążek :p 120 równie ciężkie jak 120. Dynamicznie nie jestem w stanie dopiąć, więc ruch jest wolny bo to dopięcie i dociągnięcie do góry chwilę trwa. :) Lubię te treningi. Idealne kombo

Paula, nie wiem, czy jest sens robienia mostka przy tak słabym wygięciu pleców. Wydaje mi się, że nadgarstki dostają strasznie po tyłku (chociaż szacun za taką ich mobilność), a i tak nie wyginasz się tam, gdzie powinnaś. To trochę jak ze szpagatem, Paatik przekonuje, że do szpagatu się dochodzi, robiąc szpagat, ale jednak wiele osób jest zdania, [...]

Pytania ktore mi zostaly :P 1. czy dobre jest jak gdzies przeczytalem 25% silowni 75% trening bokserski 3. Co z 'podwojnymi' treningami w ciagu dnia. czyli np. rano biegi pozniej skakanka,aeroby,anaeroby ( jak wiadomo w kulturysctyce 4-5 x w tygodniu po max 1.5h ) 6. Jak wyglada sprawa ze szpagatami? czy nie beda kolidowaly. chodzi mi tu o wieksza [...]

chunga - szpagat zrobiłem pierwszy raz w wieku ok. 55 lat (niepełny). Potem go pogłębiałem - im więcej się rozciągam tym większe efekty (trening czyni mistrza - nic nie jest dane na zawsze). Trenuję tak często gdyż stało się to częścią mojego życia i mam dużo więcej czasu niż pracujący (chociaż gdy pracowałem to też znajdowałem czas na trening - [...]

Nie mowie,ze szpagat jest najwazniejsza czescia wytrenowania.Ogolnie nie obchodzi mnie to,czy go ktos robi,czy nie.Jesli komus sie podoba inny plan to Ok,co mnie to.Polecilem to,co na mnie podzialalo i jesli ktos chce to sprobowac to ok,a czy ktos na to sra to jego sprawa.Uwierz mi korczan,ze jestem kickbokserem z wieloma tytuami wiec kontroluj [...]

takie gadanie samemu sie nic nie nauczysz a to nie jest prawda zacznij cwiczyc szpagat tu gdzies poszukaj na ty mforum jest taki jeden plan dobry co pisze ze przez 2 miesiace zrobisz szpagat wejdz na youtuba i zobacz sobie tam jest wiele ciekawych filmow o mma

[...] że to.się sprawdza wcwalce zostało zweryfikowane. Bo w realu to co trenowali wyglądało tak https://youtu.be/ocMJfZkADI4 A rzeczywistość zweryfikowała to po swojemu. Teraz jest modne stwierdzenie że to pod ulicę nie pod sport... ok ale jeśli ćwiczysz kata i formy to i tak nijak ms się pod walkę na ulicę... sparringi mogą w tym pomóc. Walka w [...]

Paatik jestem pod gromnym wrażeniem :) a nóżki rzeczywiście chudziutkie Nie mogę się napatrzeć na ten szpagat. A co do kółka jsdolan pisał , że trzeba zrobić koci grzbiet i to rzeczywiście pomaga, bo lordoza się nie pogłębia . Miałam/mam podobny problemy jak Ty , lędźwie obrywaly, teraz jest dużo lepiej.

TRENING ELASTYCZNOŚCI CZ2. (TRENING ZAAWANSOWANY) Słowem wstępu jest to trening przystosowany do osiągnięcia jak najlepszych rezultatów najmniejszym nakładem czasowym i wysiłkiem nop może nie do końca jeżeli chodzi o wysiłek ;) ale czasowym na pewno. Trening ten powinien zająć w granicach 40 minut około wiadomo czasami kilka minut więcej [...]

"czy kiedy jest ona z tyłu (czyli kiedy ktoś leży na plecach i robiąc szpagat dotyka palcami podłogi)? " Co masz konkretnie na myśli? Jak to by miało wyglądać? bo nie potrafie sobie tego na obraz siłą wyobraźni przetworzyc.. Swoja drogą rozciaganie to mój ulubiony temat U mnie szpagat poprzeczny (czyli turecki) wyglada bardziej tak jak [...]

[...] pokazał mi jak wybić z ręki przedmiot, niby lekko uderzył, a ręka bolała kilka minut . Zdarzyła mu się raz bójka z bokserami i on sam dał sobie radę. Najgorzej w tej pracy jest jak ktoś przyjdzie na fetowany, wtedy mu się wydaję, że jest w stanie pokonać wszystkich. Tutaj mój znajomy bramkarz mający sporo siły musiał się natrudzić z trudnymi [...]

[...] ataki palcami w kilkumilimetrowe punkty na meridianach, w technikach SLT uderza się większymi powierzchniami w większe obszary (to nie reguła)- w tym znaczeniu w BT wymagana jest większa precyzja - co do zmiennych impulsów- mamy cykle tygodniowe, roczne, nie znając zarzucasz nieprofesjonalne prowadzenie treningów? Szkoda gadać - Szlifuję [...]

Ważne jest, żeby rozciągać się równomiernie, niektórzy np. robią szpagat (ten z nogą przed sobą) a do sznurka brakuje im baaardzo dużo, a czasem i do szpagatu na drugą nogę sporo. Ja tak kiedyś miałem. To głupio trochę jak z kilku stron staw jest otoczony przez rozciągnięte mięśnie a z paru innych nie. W ten sposób przy pewnych ruchach jedne [...]

[...] już niewiele brakuje nam do wykonania turka przeszkoda nie do obejscia może okazac się kąt trzonkowo-szyjkowy kosci udowej, im on ostrzejszy tym gorzej. Drugim elementem jest wielkosc panewki kosci miedniczej, im ona glebsza tym trudniej może być nam wykonac szpagat. Oczywiście nie dotyczy to wszystkich ale w niektórych przypadkach wykonanie [...]

[...] zrobić ale nie mogłem z powodu że ktoś odpowiedział na niego ( czyli ja po raz 2 napisałem pod spodem to samo ). I znowu ptk4 chyba prześladuje on ludzi. Piszesz że wielu jest ludzi którzy tak umią . To pewnie tak jest, chociaż ja nie widziałem aby ktoś zrobił coś takiego ( ani na zdięciach ani filmach dokumentalnych o kung-fu czy coś w tym [...]